Nutrition et stress à Saint Bonnet de Rochefort

Mon but est de vous accompagner dans votre objectif nutritionnel personnalisé, vous accompagner à retrouver la sérénité et le plaisir autour de vos repas.

Retrouvez une alimentation simple, saine et variée, nécessaire à votre bien -être et donc à votre santé. Retrouvez votre qualité de vie  en devenant acteur/actrice de votre bien-être.

LA NUTRITION

- science qui analyse les rapports entre les aliments et la santé: Que manger? Quand manger? En quelle quantité? Quelles peuvent être les conséquences d'une alimentation qui ne me convient pas?...

- Le choix de nos aliments conditionne notre santé! le but est donc d'adapter notre alimentation au quotidien, selon nos besoin en énergie, nos envies, nos goûts, nos contraintes personnelles ou professionnelles, nos soucis de santé, etc.

L'ALIMENTATION EST LE CARBURANT ENERGETIQUE DE NOTRE CORPS, REPRENONS LA EN MAIN!

Pour cela, je vais vous aider sans jugement, à manger mieux et pas forcément moins!

Ensemble, nous allons déterminer vos besoins, vos objectifs: quels sont-ils?

• faire un rééquilibrage alimentaire pour me sentir mieux?
• faire un rééquilibrage alimentaire pour perdre du poids, retrouver mon poids de forme?
• obtenir des conseils pratiques, des clés pour une alimentation saine et équilibrée?
• gérer mes grignotages et envies incontrôlables de sucre?
• prévenir des carences et déséquilibres?
• savoir structurer mes repas en toute autonomie?
• mieux m'organiser, anticiper?
• retrouver une meilleure digestion, un meilleur sommeil, diminuer mes douleurs, l'inflammation, ... donc une meilleure vitalité, qualité de vie et donc joie de vivre?

Ensemble, nous allons trouver des solutions adaptées : je vais vous aider à :

• élaborer des repas équilibrés en fonction de vos besoins, votre mode de vie et de ce que vous aimez
• connaitre toutes les familles d'aliments pour composer ses repas
• comprendre le lien entre les aliments et la santé
• choisir des produits sains, de bonne qualité nutritionnelle
• décrypter les étiquettes pour faire le meilleur choix pendant vos achats
• mesurer facilement les portions qui vous conviennent, etc...
• devenir autonome (mais je reste disponible à tout moment via une application de messagerie pour répondre à vos questions)
• atteindre votre objectif

... et surtout,

• personnaliser, adapter vos repas en fonction de votre problématique si besoin (en collaboration avec votre médecin, votre diététicienne, ou autre) et de votre terrain
  • alimentation à Index Glycémique bas
  • alimentation anti-inflammatoire,
  • alimentation crétoise, méditerranéenne
  • alimentation basifiante, etc...

LE BILAN NUTRITIONNEL

• Vous aurez rempli au préalable une carnet alimentaire sur 8-10 jours (envoyé par mail)
• Questionnaires pour mieux vous connaitre, vos besoins, objectifs, vos activités, vos contraintes, votre motivation, ...
• Calculs techniques (facultatif, c'est votre choix!), évaluation de votre métabolisme
• Etude de votre carnet alimentaire, étude de la structure de vos repas
• Bilan: points positifs à conserver, points à améliorer
• Premières explications des bases de la nutrition santé - l'assiette santé, la qualité nutritionnelle des aliments, les portions adaptées, l'hydratation, ...
• Conseils personnalisés et mise en place de petits objectifs pour le prochain rendez-vous

Vous recevrez par mail, sous 48h à 72 h, un plan nutritionnel avec des fiches techniques, des conseils, des recettes, ...

Nous prenons un nouveau rendez-vous dans 3 semaines/1 mois (selon le forfait choisi) pour un suivi.

L'ACCOMPAGNEMENT DE SUIVI ou COACHING NUTRITIONNEL de 30/40 min

• Le suivi est indispensable pour avancer dans votre objectif, rester motivé et aller de l’avant, avoir des réponses à vos interrogations,
• Nous faisons le bilan de votre évolution : vos facilités, vos doutes
• Nous suivons ensemble vos objectifs et les ajustements à apporter si besoin

En fonction de votre objectif de transformation (poids, mieux-être, vitalité, …), il vous faudra prendre le temps nécessaire. Ce temps peut être plus ou moins long.

C’est la raison pour laquelle je vous propose mes forfaits d’accompagnement sur 3 mois.